Read Next

<p dir= ان الفشل في الاختبارلا يعنى نهاية الحياة 

" />

ان الفشل في الاختبارلا يعنى نهاية الحياة 

by Archive

روشتة د. مروة عبد الحميد معالج نفسي

by Dr.Marwa Abd El Hamid on May 6, 2019
Articles

روشتة د. مروة عبد الحميد معالج نفسي 
إن المشاعر التي نحصل عليها خلال رمضان لا يفترض أن تكون على مدار العام كله لأن رمضان شهرخاص..إنه شهر التزود بالوقود الروحي (الوعي بالله)
فعليك أن تحقق أقصى استفادة لك من المستوى الروحي المرتفع في هذا الشهر الفضيل كما أنه يعلّمك إختيار الوقت وأيضا المكان الذي يناسبك، وإستخدامها لصالح نفسك وتحسين حالتك النفسية والمزاجية . فرمضان هو نقطة بداية لك إستخدم رمضان كـ “ربيع نظيف” لإزالة العادات السيئة. إذا كنت قد التقطت عادة سيئة خلال الفترة الماضية  ، فلا بأس – اعترف بها وإفهم أنك بحاجة للتخلص منها، وابدأ بتحديد أهداف صغيرة قابلة للتحقيق مثل :
–  أريد أن أقلل عدد السجائر التي أدخنها في اليوم.
–  أريد أن أقلل عادات الطعام الغير صحية لدي.
–  أريد ان أبدأ في ممارسة التفكير الإيجابي.
– أريد أن أبدأ في عمل مذكرات مزاجية حيث تكتب ما تلاحظه في جلب السعادة لك وما يجلب لك الحزن وتذكر الأسباب لنفسك.
– أريد ان أقضي وقت ايجابي مع عائلتي ونشترك في العبادات الروحية التي تزيد الوصال والروابط بيننا .
– أريد أن اقلل اختلاطي بالسلبيين لانه يسبب انحداراً روحيا لك وانت في حاجه الى التطورالروحي .
تشير الدراسات أن الفرد يحتاج 18-21 يومًا لبناء العادات والسلوكيات. وبرغم ما يعتري الأمر من صعوبات في البداية ، فإن رمضان يعطيك القدرة على مهارة التحلي بالصبر مع نفسك .
بدون الطعام والماء تغدو عقولنا أكثر وضوحًا و أفكارنا غير مثقلة برغباتنا واحتياجاتنا الأساسية ، ولا تدور أيامنا حول الوجبة التالية أو فنجان القهوة …الخ  ولكن تركيز نوايانا على الإستزادة بالوقود الروحي (الوعي بالله) مع العبادة يتفوقان على  الأفكار المستهلكة والعقلية المشوهة التى تؤدي إلى نسيان المعنى الحقيقي لشهر رمضان، لذا فإن شهر رمضان هو أفضل وقت لإعادة توجييه بوصلتنا الروحية والنفسيه بشكل مرن الى التعافي الروحي والنفسي .
*معالج نفسي

If you would like to talk, feel free to reach out to us. An LifeWorks therapist would be able to help.

Dr.Bassem Badr
Dr.Bassem Badr
Consultant Psychiatrist,Holistic Approach - Arabic and English
Master of Science in Neuropsychiatry - Experience: 25 Years
Ms. Afsheen Sheikh
Ms. Afsheen Sheikh
Board Certified Behaviour Analyst - English
MSc in Applied Behaviour Analysis - Queens University of Belfast,UK - Experience: 5 Years
Dr.Marwa Abd El Hamid
Dr.Marwa Abd El Hamid
Clinical Psychologist - Arabic and English
Ph.D. in Psychology Ain-Shams University - Experience: 10 Years
Iva Vukusic
Iva Vukusic
Clinical Psychologist - English, Croatian and German
Master of Psychology, Training of Trainers (ToT) Community
Jyotika Aggarwal
Jyotika Aggarwal
Clinical Psychologist - English
M.A.(Clinical Psychology), RE-CBT - Experience: 7 Years
Sailaja Menon
Sailaja Menon
Counseling Psychologist - English
CAGS (Multicultural Counseling), Johns Hopkins University, USA - Experience: 25 Years
Sneha John
Sneha John
Psychologist - English, French
Masters in Clinical Psychology from University of London, UK, Bachelor of Psychology with Counselling, UK, Diploma in Child Development, UK.

1

Request a Consultation:

X
Book an Appointment